przed i

Nie bierz zadnej kreatyny. Dieta, trening i tyle wystarczy sila ci szybko pojdzie w gore przynajmniej jak tak mialem. Mialem kiedys przerwe kolo 5 miechow. Po 2,5 miesiacach ciskalem juz 90% tego co bylo przed przerwa. A kretke pozniej wrzucisz.

rozbij sobie te treningi..maxylanie to dwa treningi pod rzad..inaczej to narobisz tylko lipy i nic z tego nie bedziesz mial..a co do bcaa to lykaj tylko w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu! nie inaczej!

Tandeta wypocisz w tym miejscu tylko wodę która wróci jak sie napijesz Lepiej kupić kawę rozpusczalna i pić przed treningiem

Kawe rozpuszczalna pic przed treningiem brzucha a co to ma dac niby?? bo sie nie znam. A tak apropo to dzieki za opinie o pasie ze to tandeta ale ogolem wciaz jest aktualne pytanie: Jakie ktos mial rezultaty i przygody z pasem neoprenowym

ja to rozkładałem na 3 dawki po jednym kapsie za każdym razem na pusty żołądek rano , po treningu i przed snem att wspomoże regenrację, doda sił, więcej powera może ale masa rośnie dzięki kaloriom

kojusek9 2-1,5h przed bieganiem konkretny posilek z bialka i weglowodanow, bezposrednio po bieganiu banan i jakies bialko, moze byc np shake z mleka i banana

[...] zepsuć, a to czy śmierdzi czy nie to od potu, a raczej bakterii to samo jest z rękawiczkami - można psikać takim preparatem anybakteryjnym jak do butów są. Ale należałoby wyprać je też od czasu do czasu. Rób rozgrzewkę nadgarstków przede wszystkim przed treningiem i zobacz czy jak ćwiczysz to ich nie wyginasz np, przy wyciskaniu na klatkę. Hejka

kwestia posilku przed treningowego, jak i reszty posilkow

Ja teraz wale 50g bulka(50%ww/50%prot) na 30-40 min przed treningiem i jest ok. Po to samo.

No, ale właśnie studensky jest taki problem, że na kolację (5 posiłek) zjadłem 2 bułki z twarogiem półtłustym i ziarno, mogę to zjeść jeszcze przed pójściem spać ? A może coś innego z pomidorem, może bułeczka z pomidorkiem? Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-06-28 21:54:12

Zmień w takim razie swój dotychczasowy tryb życia i odżywiania. Zainteresuj się sportem - szkoda życia i Twojego zdrowia na ciągłe siedzenie przed komputerem.

[...] nie zwazysz na wadze elektronicznej. Wtedy masz punkt odniesienia. Ew. mozesz poprosic o to kogos, np. z forumowiczow, aby sprawdzil na odzywce ktora jestes zainteresowany i podeslal Ci wynik, najlepiej ze zdjeciem. Np pelna miarka bialka, nie bedzie rowna pelnej miarce chociazby stacka przed treningowego (jezeli chodzi o wage oczywiscie).

Ok 80 g węgli przed treningiem z ryżu, makaronu czy ziemniaków, bcaa popijaj na treningu po treningu jeśli nie masz od razu posiłku to carbo i białko lub białko i banana.

Możesz dodać. Możesz też zrobić tak że kreatyna rano, double impact przed treningiem i kreatyna po treningu. Czemu w DNT nie bierzesz porcji kreatyny? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-22 17:24:02

kreatyne sie bierze (bez fazy nasycenia) rano i po treningu. L-Glutamine sie bierze przed treningiem i po treningu. Ewentualnie zaraz po przebudzeniu. Każdy z tych supli sie bierze na pusty zołądek. No i czego znowu?

dieta, regeneracja, dobry trening- spij i walcz. a jak wyglądaja Twoje posiłki przed treningiem ??

nigdy sie nie da okreslic czy cos da rade . niech to bedzie twoim celem i tyle . co do planow to cale sfd stoi przed toba otworem

a oto moja dieta 7.00 (śniadanie) płatki owsiane z orzechami mleko spozywcze 2% 1 jabłko serek wiejski ZAMIAST SERKA DAJ JAJA ILE TYCH PŁATKÓW I ORZECHÓW ?? 10.00 (II śniadanie) chelb razowy z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej WYWAL CHLEB DAJ JAKIEGOŚ KURCZAKA/RYBĘ 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka [...]

Co Cie ma rwać zrób porządną rozgrzewkę przed treningiem to powinno być ok a zakwasy jutro zejdą ja tak mam :) porozciagaj sie lekko i dobrze dogrzej zanim wejdziesz na obciążenia.

witaminki, aspargin, kiedyś kolagen, a przed wakacjami jadłem aminokwasy i piłem carbo ponieważ opócz treningu robiłem siłke 4 razy w tygodniu